Добавить ссылку в блокнот
Современная женщина работает наравне с мужчиной, а зачастую - даже гораздо больше, ведь часто, приходя домой, она вынуждена встать на караул у плиты, убраться дома и помочь детям с уроками.
Часто, в суете рабочих задач и домашних обязанностей мы забываем о главном!
Качественный отдых, как и продуктивная работа, - это залог успеха во всех сферах деятельности. Чтобы жить полноценную жизнью, не прерываясь на депрессию, апатию и выгорание, крайне важно уметь разграничивать отдых от рабочего времени. Но как же отдохнуть, если рабочие чаты без конца напоминают о себе, начальство уже фиксирует задачи на грядущий день, а рядом ребенок просит решить с ним пример по математике?
Для того чтобы время, проведенное дома, восстанавливало энергию, важно в каждом дне заведомо “запасти” собственное, личное время на полноценное расслабление. Да, отдых тоже необходимо вписывать в свои планы.
Однако просто спланировать, увы, недостаточно, важно при этом научиться перестраиваться от служебных вопросов, переступая порог дома. Давайте сегодня поговорим о том, как это сделать:
Разнообразьте дорогу домой таким образом, чтобы по пути “растерять” все мысли о работе. Например, если добираетесь пешком - позвоните другу (не коллеге!) или родственнику, обсудите последние новости и расскажите о своих. Если едете на общественном транспорте - включайте аудиокнигу и совмещайте приятное с полезным, а если на машине - включайте треки любимого исполнителя и громко подпевайте ему на всю машину!
После рабочего дня в офисе, где мы буквально окружены скоплением людей, каждый нуждается в собственном пространстве. Личные 10-15 минут помогут вам перезагрузиться и перевести дух. Возможно, вы решите провести это время под горячим душем или примите ванну с арома свечами. Либо нальете себе ароматный травяной чай и устроите чайную церемонию. Или же моментально расслабитесь, устроившись в любимый электрический реклайнер, за просмотром сериала или чтением любимой книги. Такое кресло буквально “обнимет” вас, приняв форму изгибов вашего тела, и в этих объятиях вам точно не захочется вспоминать о рабочих делах.
При этом попробуйте радикально сменить вид деятельности. Например, если ваш рабочий день проходит перед экраном компьютера, то посвятите свободное время активному отдыху. Чтобы выплеснуть накопившуюся за день энергию можно покататься на велосипеде, лыжах, записаться на плавание с подругой или просто посещать спортивный зал.
Если же ваша работа и так требует от вас много движений, то выбирайте занятия, где можно заземлиться, сделать что-то своими руками и долго концентрировать внимание. Отличным вариантами будет гончарное дело, алмазная вышивка, сборка лего-конструктора, макраме.
Именно смена обстановки позволяет отвлечь мозг от проблем - личных и рабочих, поэтому старайтесь хотя бы один раз в неделю разбавлять свое времяпрепровождение выходами в “свет”. Ознакомьтесь с афишей театра и концертных площадок своего города - там всегда есть что-то интересное!
Интернет-серфинг и “залипание” в соцсетях помогает отвлечься, но это не расслабляет наш мозг. Наоборот, мы раздражаемся от неприятных новостей или личностей в нашей ленте, а параллельно - от всплывающих уведомлений от коллег в мессенджерах и на электронной почве. С телефоном в рукам мы становимся для своих коллег доступными буквально круглосуточно.
Попробуйте устроить диджитал-детокс и провести время с семьей, друзьями в реальности. Поверьте, там гораздо интереснее!
